ف.خ                                       

               

             روانشناسی تغییر  

           این ویدئوهای میکاپ را دیدین؟

 فکر می کنم جز پربیننده ترین کلیپ ها در فضای مجازی باشند. یک صورت بی روح، پوست پر از لکه، چشم های بی حال، لب و گونه بی رنگ، صورتی بدون لبخند… و ما منتظر هستیم که یک تغییر فوق العاده رو تماشا کنیم.

   بعد از چند ثانیه یک چهره بسیار زیبا را می بینیم. چشمانی که انگار اصلا آن چشمها نیستند. خوش حالت با مژه هایی بلند، نگاهی براق، لبخندی قشنگ و حاکی از رضایت، گونه هایی رنگین و لب هایی خوش رنگ و زیبا.

ما دیدن این همه تغییر زیبا را دوست داریم. آن آرایش با لباسی زیبا از ما یک آدم جدید می سازد. آدمی که بدمان نمی آید همیشه همانطور باشیم. همانقدر زیبا، مثل پرنسس ها،  و این برای مردان هم درست است. مردان هم دوست دارند خوش ظاهر باشند. می خواهند مادر، زنان خانواده و معشوقه شان را همیشه زیبا ببینند. شاد و با اعتماد به نفس، خوشحال و راضی.

روانشناسی تغییر دکتر فائزه خانلرزاده

                       روانشناسی تغییر دکتر فائزه خانلرزاده

 تغییر رفتار از دید روانشناسی

امروز می خواستم از تغییر رفتار بنویسم. از این که همه ما می توانیم در یک روز عوض شویم.

 اگر شریک عاطفی ما منطقی نیست

اگر نمی توانیم با او راحت صحبت کنیم

اگر آنقدر پذیرش ندارد که بتوانیم احساسات واقعی خود را به زبان بیاوریم

 اگر نمی توانیم از او بخواهیم ما را درک کند

 را ه هایی وجود دارد که می توانیم این وضعیت را تغییر دهیم.

می خواستم بگویم یک رابطه، یک سیستم است. روانشناسی سیستمی می گوید ما از هم جدا نیستیم.

نمی شود در یک سیستم یک چرخ دنده حرکت کند و بقیه حرکت نکنند.

 نمی شود یکی بایستد و بقیه به حرکتشان به همان شکل ادامه دهند.

می خواستم بگویم اگر شما یکی از کارهای عادی که همیشه انجام می دادید، مثلا خریدن ماست! را یک روز انجام ندهید، یک تغییر در مجموعه ایجاد کردید. 

احتمالا دیگران واکنش نشان می دهند.

شاید دیگری مجبور شود به جای شما ماست بخرد.

شاید یک نفر عصبانی شود که چرا ماست نداریم.

شاید یک نفر از شما سوال کند. فکر کند اتفاقی افتاده …

این که دیگران چه واکنشی نشان می دهند مهم نیست. مهم این است که شما می بینید می توانید بر رفتار سایر اعضای سیستم اثر بگذارید.

خواستم بگویم شما موثر هستید و بحث را تمام کنم. ولی می دانم این کافی نیست. حتی این حرف من هم که از دید روانشناسی کاملا درست است، موثر نیست!

تغییر خیلی سخت است

 چون بعضی آدم ها خیلی سخت هستند. من باید بدانم خیلی از حرف های روانشناس ها را مردم خودشان هم می دانند.  افرادی که در روابط سخت گیر افتادند، برای تغییر راه های زیادی را امتحان کرده اند.

مهربان شدند،

 صبر کردند،

عصبانی شدند، حرف زدند،

 نصیحت شنیدند و اجرا کردند.

 ولی تغییری ندیدند. یا آن چیزی را که می خواستند به دست نیاوردند.

چرا؟ چون تغییر همیشه سخت است. چون همه ما همیشه به گذشته مان چسبیده ایم. به آدمی که بودیم و هستیم. هم ما و هم آدم های اطرافمان.

 چون به ما گفتند بدی ها را فراموش کن، آمدیم فراموش کنیم. ولی دیدیم نمی شود. خیلی زود با اولین برخورد بد همه چیز دوباره به یادمان آمد.

گفتیم نمی توانم فراموش کنم.

 نمی توانم عوض شوم.

 اصلا نمی خواهم چیزی تغییر کند.

دیگر از من گذشته.

 خوشبختی به من نیامده

و با دنیا قهر کردیم. غصه خوردیم و گفتیم زندگی بد است.

کسی می تواند به من کمک کند؟

وقتی همسرت دوستت  ندارد، چه کاری می توانی انجام بدهی

وقتی همسرت بداخلاق است،

وقتی هیچ منطقی ندارد،

 وقتی نمی توانی با او حرف بزنی

 چه چیزی را می توانی عوض کنی؟ چطور می توانی مثل آدم  های خوشبخت زندگی کنی ؟

روانشناسی تغییر

حالا من یک جواب برای این سوال ها دارم.  وقتی همه چیز بد است، هیچ چیز دوست داشتنی نیست و همه چیز شما را زجر می دهد

همه چیز را خراب کنید!

 نترسید، شما چیزی را از دست نمی دهید. خیلی وقت ها تغییرات کوچک چیزی را عوض نمی کند. باید با کلنگ به جان خانه افتاد و آن را خراب کرد. چون دیر یا زود خودش فرو می ریزد.

روانشناسی تغییر دکتر فائزه خانلرزاده

                  روانشناسی تغییر دکتر فائزه خانلرزاده

 همه چیز را ناگهان خراب کنید

و یک آدم جدید بشوید.

 بگذارید همه از دیدن شما تعجب کنند.

 از رفتارهای جدید، نوع حرف زدن جدید، چهره جدید، لباس های جدید، تفکر جدید و شخصیت جدید. مثل ویدئوهای میکاپ!

تغییر رفتار موثر از دیدگاه روانشناسی

 اگر تا بحال تغییری ندیدید، بخاطر این است که چیزی را خراب نکردید. این را روانشناسی می گوید.

بگذارید اطرافیان یک شخص جدید را روبروی خود ببینند.

اگر شما تغییرات جزئی ایجاد کنید، یعنی در گذشته مانده اید. یعنی همه ی آن چیزهایی که تغییر نکردند را می خواهید. یعنی نمی خواهید دیگران بدانند قرار است چیزی عوض شود.

ولی شما قاطعانه به اطرافیان نشان دهید همه چیز عوض شده است.

بله!

آن سبو بشکست وآن پیمانه ریخت …

آن چیست که قرار است بشکند ؟  

از دیدگاه روانشناسی مشکل اصلی رابطه ها چیست؟

یک چیزی در درون انسان ها، چیزی که روابط ما را سخت می کند. چیزی که ما و دیگری را زجر می دهد.

 و آن حس ” خوب نبودن ” است.

ما زمانی که احساس بد بودن داریم، نمی توانیم کسی را دوست داشته باشیم. نه خودمان و نه دیگران را.

 این هیچ استثنائی ندارد.  ویژگی همه انسان هاست.

 او عصبانی است،

 بداخلاق است

شما را دوست ندارد

چون احساس می کند آدم بدی است.

 نالایق است،

 زشت است،

دوست داشتنی نیست.

 روانشناسی عشق بی قید و شرط

بگذارید یک فرمول از روانشناسی رابطه را بهتان بگویم:

 اگر می خواهید کسیX باشد، به او بگویید تو X هستی!

می خواهید مهربان باشد؟ به او بگویید تو مهربان هستی

 قلبت مهربان است حتی وقتی عصبانی می شوی. حتی وقتی دعوا می کنی.

 شما این پیام را به او می دهید که ” من  تو را بدون هیچ قید و شرطی دوست دارم”

” من همیشه دوستت دارم، حتی وقتی بد هستی”

” من همیشه قبولت دارم، حتی وقتی بد هستی”

این بهترین روش برای آرام کردن هر انسانیست. حتی از نوع خشن ترین آنها!

 اینها را راجرز روانشناس بزرگ گفته است.

هیچ چیز مانند دوست داشتن بی قید و شرط انسان ها را آرام و رام و مهربان نمی کند.

 

دکتر فائزه خانلرزاده روانشناس

پیشنهاد می کنم مقالات زیر را مطالعه بفرمایید:

روانشناسی بی منطق ها

روانشناسی هیچ کمکی نمی تواند بکند!

 احترام به دیگران یعنی چه؟!

چیزهایی که نباید یاد می گرفتیم 2

چیزهایی که نباید یاد می گرفتیم

روانشناسی سوختن و ساختن

تعریف صداقت از دیدگاه روانشناسی

درباره رابطه جنسی

روانشناسی عشق و بی توجهی

 معمای دوست داشتن

 روانشناسی آداب معاشرت

 نگاهی روانشناسانه به فرهنگ ارباب و رعیتی: تعارف

علم بهتر است یا ثروت

انسان دروغگو خوب یا بد؟!

چرا اینقدر ساده هستم؟

منت به سرم بذار!

روانشناسی شکست عشقی

روانشناسی عشق در مغز زنانه و مردانه

پدرخوب…مادرخوب… کودک؟؟

پرورش کودک قدم اول

پرورش کودک قدم دوم: تنبیه!

پرورش کودک قدم سوم: تشویق!

پرورش کودک قدم چهارم: والدین مقتدر و مهربان

مثلث کارپمن

قصه عشق

قصه عشق فانتزی

 قصه جنگ

آیا چیزهایی که می دانم درست هستند؟

چرا عاقل نیستیم؟

عشق و وسواس 1

اختلال شخصیت نمایشی

اختلال شخصیت اسکیزوتایپال

 مکانیزم عشق د رمغز

عشق از دیدگاه عصب روانشناسی

تحلیل روانشناسی قصه سیندرلا